متى يكون المشي مضراً لصحة المفاصل؟
المشي رياضة رائعة، لكن ليس دائمًا مناسبًا للجميع! 🚶♂️
تعرف على الحالات التي يكون فيها المشي مضراً لصحة المفاصل!
تمارين تقوية عضلات الفخذ الخلفية
جرب هذه التمارين لتقوية عضلات الفخذ الخلفية!
هل تعتقد أن استخدام الدرج صحي؟
استخدام الدرج قد يكون تمرينًا رائعًا، لكنه قد يكون غير مثالي لمفاصلك! 🚶♂️🚑
٣ تمارين لأسفل الظهر
تخلصوا من آلام أسفل الظهر بتمارين بسيطة يمكنكم القيام بها في المنزل
٤ تمارين ممنوعة بحال إصابة الغضروف الهلالي
إن كنتم تعانون من مشاكل في الغضروف الهلالي أو إصابة الركبة، تجنبوا هذه التمارين لحماية ركبتكم!
تمرين لتقوية عضلات الأرجل
تقوية عضلات الأرجل ضرورية للحفاظ على الحركة والتوازن! تعرف على تمرين الرفع المستقيم لتقوية الفخذ!
ممارسة الرياضة دون إصابات
تعرفوا على أفضل استراتيحيات الوقاية من الإصابات الرياضية